2018.10.17 운동일지 (가슴, 삼두근)

안녕하세요. 백발청년 입니다.

 

오랫만에 삼두근에 펌핑이 제대로 온 것 같아요.

키보드로 타이핑이 잘 안되는걸 보면 충분히 뻑뻑하게 운동이 잘 된 모양입니다.

 

가슴은 예전이나 지금이나 잘 안먹고, 또 중량도 잘 늘지 않는 부위인 것 같네요.

자세의 문제일까 싶기도 하고, 무튼 오늘도 열심히 했습니다.

 

 

 

 

요즘엔 이렇게 수영장에서 사진을 찍기 힘들지만, 제가 운동하던 그 어렸을 적에는 수영장에서 사진을 찍는게 크게 문제가 되진 않았습니다.

 

이 사진은 아버지께서 아산스파비스에서 무려 당시 꽤 비싼 가격이던 디지털카메라로 찍어주신 사진입니다.

옆에 있는 꼬꼬마는 제 동생이구요. 당시 몸매는 애기애기에 똥배가 볼록 튀어나왔지만 지금은 저보다도 훨씬 좋더군요.

심지어 제가 운동을 한창 하던 시기보다 제 눈에는 더 좋아보입니다. 본인은 아니라고 하지만...

 

예전에도 그렇게 우람한 팔뚝과 떡벌어진 가슴을 갖고 있진 않았지만, 그래도 예전만큼만 되어도 소원이 없겠다는 생각을 하게 됩니다.

 

그때는 심지어 지금처럼 원하는 보충제를 마음껏 먹지도 못했는데 말입니다.

보충제 사이트에서 댓글왕 선정되서 보충제 얻어먹고, 용돈 몇천원씩 모아서 남대문시장에서 보충제를 구매하고... 이런 때가 지금보다 더 낫다니요. 신기할 뿐입니다.

 

 

무튼 오늘의 운동일지 적어보겠습니다.

 

가슴운동

벤치프레스 빈봉 x 20, 20kg x 15, 30kg x 8, 빈봉 x 20

덤벨 플라이 3kg x 20, 5kg x 15, 7kg x 10

딥스 8회, 6회

덤벨 풀오버 18kg x 10, 20kg x 10

 

삼두근 운동

라잉 프렌치 프레스 10kg x 15, 15kg x 8, 10kg x 10

케이블 익스텐션 10kg x 15, 20kg x 6, 10kg x 12

케이블 로프 프레스다운 5kg x 20, 15kg x 10, 5kg x 20

덤벨 킥백 3kg x 10, 4kg x 10, 3kg x 10

 

트레드밀 35분

 

웨이트트레이닝에서 뭣이 중헌가요. 중량이 중허겠습니까, 몸이 어떻게 만들어지기 위해 어떤 자극을 주느냐가 중허겠습니까.

중량보단 자세에, 자세에 집중하며 근육의 자극에 집중하는 운동을 하도록 합시다!