다이어트와 운동이야기 79
수면보조제 슬립투나잇(Enzymatic Therapy Sleep tonight)
그때였던 것 같습니다. 피곤하고 죽을 것 같은데... 눈은 말똥말똥, 잠이 오는거 같은데 막상 잠을 자려고 하면 잠은 안오고... 분명 자야하는 시간인데 잠을 잘 수 없었던 그날. 더이상은 안되겠다며 몬스터 마트에서 주문한 세가지의 수면보조제 중 하나를 오늘 포스팅해봅니다. 오늘 포스팅할 수면보조제는 슬립투나잇 이라는 제품입니다. 지난번에 포스팅했던 슬립 컴플렉스는 분명 굉장히 좋은 효과를 지녔습니다. 실제로 섭취하고 누우면 신기할정도로 스르륵 잠에 빠져드는 제품이었습니다. 그러나 1회 섭취량 2캡슐로 15회 분량이 20달러로 가격대 성능비는 좋지 않은 편이었는데요. 아무래도 보충제를 선택하는데 가성비를 많이 따지는 저로서는 슬립컴플렉스는 사치품목이 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 또한 한가지만 먹다보면..
2018.11.30 웨이트 트레이닝 (하체)
오늘은 하체 운동을 하는 날입니다. 사실 피곤에 절어서 운동한지 24시간이 지난 지금 작성을 하고 있네요. 하하하..;; 반성해야겠습니다. 오늘은 운동하는 동안 너무 힘들었던 것인지... 코피가 나오려는 느낌도 받을 수 있었는데요. 요즘 너무 힘들고 피곤하게 살고 있나봅니다. 그럼에도 불구하고 운동 다 하고 나서 뻑뻑하게 몸이 펌핑되 있는 모습을 보면 기분이 좋습니다. 스쿼트 빈봉 x 30, 20kg x 20, 40kg x 15, 60kg x 10, 80kg x 6, 20kg x 20, 빈봉 x 30 바벨 백 런지 빈봉 x 15, 5kg x 10, 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 8 레그 프레스 20kg x 20, 30kg x 20, 40kg x 15, 50kg x 10, 60kg x..
2018.11.29 웨이트 트레이닝(팔)
오늘은 역시나 뻠삥이 잘 먹는 팔운동 하는 날 입니다. 크레아틴의 효과일까요? 아니면 아르기닌의 효과일까요? 혈류가 잘 흘러서 잘 모이는 기분이 팍 들어줍니다. 삼두근을 할 때도 잘 먹고, 이두근을 할 때도 잘먹고, 심지어 전완근을 할 때까지 펌핑이 너무 잘 먹어서 기분이 좋은 날 입니다. 트레드밀 및 몸풀기 운동 라잉 프렌치 프레스 : 10kg x 20, 15kg x 20, 20kg x 15, 25kg x 12, 30kg x 8 원핸드 덤벨 익스텐션 : 3kg x 10, 4kg x 10, 6kg x 10 더블핸드 덤벨 익스텐션 : 8kg x 10, 9kg x 10, 10kg x 10 케이블 익스텐션 : 15kg x 10, 20kg x 10 케이블 로프 프레스 다운 : 20kg x 10, 25kg x 1..
2018.11.28 웨이트 트레이닝 (어깨, 복근)
어제는 회식으로 인해 운동을 하루 못했기에 오늘은 꼭 열심히 운동을 해야겠다고 생각했습니다. 어제 해야 되는 가슴 운동은 다음주로 미루기로 하고... (원래는 가슴운동과 어깨운동을 같이하려고 했지만, 벤치들을 보니 꽉 차있어 오늘은 가슴운동을 못하겠다는 생각이 들었습니다.) 어깨운동을 하고 조금 남는 시간이 있어 복근 운동도 함께 하였습니다. 트레드밀 5분 + 몸풀기 바벨 숄더 프레스 : 10kg x 20, 15kg x 15, 20kg x 12, 25kg x 10, 30kg x 8 비하인드 바벨 숄더 프레스 : 10kg x 18, 15kg x 15, 20kg x 10, 25kg x 8, 30kg x 6 시티드 덤벨프레스 : 9kg x 10, 10kg x 10, 12kg x 8, 14kg x 6 덤벨 프론..
카르노신으로 후끈하게 달아올라볼까요? 프리마포스 베타알라닌 실제 구매후기
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘 리뷰할 보충제는 고강도 운동을 할 때 큰 도움을 받을 수 있는 베타 알라닌 입니다. 베타 알라닌은 근피로도를 줄여주고 근육내의 혈액의 양을 증가시켜주고, 운동수행능력을 늘려주는 역할을 합니다. 단백질을 구성하는 필수 아미노산은 아니지만, 생리학적으로 굉장히 중요하다고 할 수 있는 아미노산의 한 종류인데요. 체내에서 히스티딘과 결합해서 카르노신이라는 디펩티드를 형성하는 역할을 합니다. 이 카르노신이라는 아이가 굉장한 효능을 지니고 있습니다. 카르노신은 근육에서 산 생성을 방지해주는 역할을 합니다. 이 아이는 근육 내 산성수치를 유지시켜줌으로써 근육의 피로도를 감소시키고 운동 수행능력을 증가시켜줍니다. 그러나 이렇게 좋은 카르노신이라는 아이는 부스터나 보충제 등에서 단일 ..
