2018.10.18 웨이트 트레이닝 + 유산소 (복근 + 유산소)

오늘은 복근과 유산소를 하는 날 입니다.

 

조금 열심히 활동을 하는 단체톡방이 있는데, 삼성헬스를 이용하시는 분이 꽤 계시더라구요.

그 중에 한분이 오늘 제게 도전을 하셨습니다. 5만보 걷기로 도전을 하셨는데...

 

제가 평소 2~2.5만보 걷는걸 모르시고 도전을 하셨는데, 오늘 하필 현장에 작업이 있는 날이 아닌지라, 만보 걷기도 제대로 못할 것 같단 생각이 들었습니다.

 

그래서 오늘은 유산소를 집중적으로 하자. 생각했습니다.

 

 

 

한창 운동할 적에는 이렇게 허벅지까지 튼실했는데...

 

이 몸으로 돌아가기 위해 오늘도 열심히 운동을 합니다.

 

 

오늘의 운동

 

몸풀기 : 트레드밀 10분

 

복근 :

 

크런치 20회 2세트

케이블 크런치 15kg x 20, 25 kg x 20, 35kg x 15

행잉 레그레이즈 10회 2세트

덤벨 사이드 밴드 16 kg x 10, 18kg x 10

 

 

유산소 : 트레드밀 60분

 

 

이제 체중이 다시 70.xx로 돌아오고 있네요. 역시 매일 신경써서 운동을 해주는게 중요한 것 같습니다.

사실 60분동안 유산소한게 크겠지만요...

 

무튼, 오늘도 득근!