2018.10.22 웨이트 트레이닝 일지(등, 이두)

안녕하세요. 백발청년 입니다.

금일은 등과 이두근 운동을 하는 날 입니다.

 

조금씩 웨이트 트레이닝의 중량이 늘어감에 따라서 스트랩이 필요해졌고, 오늘은 그 스트랩을 사용한 날 입니다.

 

아, 인터넷으로 구매했어요. 검색을 해보니 대략 1만원~2만원 정도가 필요했는데, 잘 검색 해보니 배송비 3천원에 제품 200원 도합 3200원에 스트랩을 구매할 수 있는 곳도 있더군요.

그래서 그 저렴이 스트랩을 들고 오늘은 등 운동과 이두근 운동을 했습니다.

 

저렴이 스트랩이 어떤지도 느낄 수 있는 기회가 되겠구나... 싶었습니다.

 

 

지난 토요일엔 오랫만에 정장을 입었는데, 뭔가 기분이 업되는 좋은 날 이었습니다. 피곤했긴 했지만...

 

 

무튼 잡설은 그만하고 운동일지 작성 해봅니다.

 

등

데드리프트 15kg x 20, 20kg x 20, 25kg x 15, 30kg x 12

친업(체중 71kg) 6회, 4회, 4회, 3회

로우머신 25kg x 20, 30kg x 15, 35kg x 12

 

이두

바벨컬 10kg x 15, 10kg x 15, 15kg x 12

덤벨컬 3kg x 15, 7kg x 8, 12kg x 6

햄머컬 3kg x 15, 6kg x 8, 7kg x 6

 

트레드밀 40분

 

체중이 슬슬 줄어드는게 눈에 보이네요.

역시 수영만으로는 한계가 있던게 이제 극복이 되려나 봅니다.