다이어트와 운동이야기 79
달팽이즙 효능 : 피부관리, 스테미너, 면역력
달팽이즙은 보습, 노화방지, 상처치유, 여드름 치료등의 효능으로 피부관리 측면에서 굉장히 인기가 좋다. 그러나 그 효능을 뒷받침 할 만한 과학적인 증거는 제한적이고, 더 많은 연구가 필요하다. 이 포스팅에선 달팽이즙의 효능과 이 효과에 대한 연구를 알아보자. 달팽이 즙이란? 혹자는 이런 이야기 하는 것 자체를 징그럽게 생각할 수도 있다. 그리고 요즘의 어린 아이들은 달팽이를 볼 수 있는 곳이 과학관과 같은 곳 밖에 없을 정도로, 요즘은 달팽이를 찾아보기도 쉽지 않다. 환경이 그만큼 안좋아진 것 같다. 달팽이는 세포조직을 재생시켜 주는 효과가 있다고 알려져 화장품과 식품등에 사용하는 경우가 많고 피부관리 측면에서 굉장히 인기가 높은 편이다. 보습과 노화방지, 상처치유등의 효능이 있다고 알려져 스킨케어류에 ..
마가목의 효능 : 노화방지, 소염, 항암, 관절염
마가목의 주요 효능 중 하나는 세포를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 주는 산화 방지이다. 산화방지에 효과가 있다고 이야기 하는 비타민C가 풍부하기 대문이다. 또한 마가목은 면역기능에도 좋은 효능을 보이는데, 소염과 항암 특성을 갖고 있다는 연구결과도 나타난다. 영어로는 Rowan tree라고 불리는 마가목, 이름만 들어보면 마치 국내 자생 식물인 것 같지만 실은 전 세계에서 자라나는 낙엽수다. 유럽, 아시아, 북아메리카를 포함해서 지구를 남과 북으로 나눌 때 북쪽에 해당되는 다양한 국가에서 발견된다. 매력적인 잎과 화려한 꽃, 그리고 아름답게 물든 마가목 열매로 인해 흔히 관상용 나무로 재배되곤 한다. 그러나 아래에서 설명할 마가목 열매가 가진 효능을 보면 관상용으로만 키울 나무가 아님을 알게될 것이다..
엑스텐드를 대체할 BCAA. 리차지(R3_Recharge Premium Sports Drink 2.5lbs-90serv)
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘 소개해드릴 보충제는 리차지라는 제품 입니다. 이 제품은 BCAA 제품군에 속하며 크리스피 애플맛과 트로피칼 쿨러맛으로 구성되어 있습니다. BCAA제품들은 대부분 1서빙당 제공되는 칼로리는 0kcal이며 이 제품 역시도 0kcal 입니다. BCAA는 운동 전 후로 섭취하면 좋으며 특히 운동 후에 섭취하게 되면 운동으로 인해 발생된 에너지를 회복하는데 많은 도움이 됩니다. 예전에 BCAA의 존재를 모를 때는 그냥 단백질만 먹으면 근육이 성장하는 것으로 알고 있었는데 오히려 어설픈 단백질 섭취보다 운동 후 BCAA를 섭취하는게 근성장에 더 도움이 되는것을 알게 되었습니다. BCAA는 예전 엑스텐드 리뷰에서 언급했듯이 분지쇄사슬 아미노산의 약자입니다. 류신과 이소류신, 발린으..
2018년 7월부터 2019년 1월 현재까지 승승장구 다이어트(웨이트 트레이닝과 다이어트의 상관관계)
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘은 매월 6일에 시행하는 인바디 검사의 날 이죠. 이번달 6일은 일요일이기 때문에 체육관에 문을 열지 않아, 부득이하게 하루가 지난 오늘 진행을 했습니다. 웨이트를 시작한지 딱 3개월 째 되는 날이며 다이어트를 시작한지 벌써 반년이란 세월이 지났네요. 한두달 하고 말 것 같았던 다이어트가 벌써 반년째라니, 감회가 새롭습니다. 정말 열심히 하고 있다고 생각하고 앞으로도 더 열심히 하겠다 다짐하는 하루 입니다. 오늘의 주요 내용은 18년 12월6일자 인바디와 19년 1월 7일의 인바디를 비교하는 내용과, 지난 반년간의 다이어트의 결과라 할 수 있는 눈바디 결과를 함께 살펴보고, 제가 주장하는, 근육량이 늘어나면 자연스레 체지방이 줄어든다는 부분도 증명하고자 합니다. 결과부터..
맛있게 씹어서 먹는 젤리형 칼슘. VitaFusion Calcium 500mg(100gummies) 후기
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘은 좀 특별한 보충제를 소개해드릴까 합니다. 요즘 관절쪽이 매우 안좋아짐을 느낌에 따라 글루코사민과 더불어 칼슘 보충제를 섭취하기 시작했습니다. 아무래도 연골쪽과 뼈가 슬슬 문제를 일으키는건 아닐까 싶은 생각이 들더라구요. 그래서 구매한 것이 바로 오늘 소개해드릴 젤리형 칼슘 보충제 입니다. 일반적으로 칼슘 보조제들은 대부분 분말형태거나 혹은 캡슐이나 타블렛 형식으로 되어 있는 경우가 많았는데요. 섭취하기 불편하기도 하고 챙겨먹기가 번거로운 경우들이 많았습니다. 그러나 젤리형태로 만들어져서 인지 보기에도 좋고 먹기도 좋은 제품이라 자꾸 챙겨먹게 되는게 너무 좋은 것 같아 소개해드립니다. 몬스터마트 가격으로 12달러, 우리돈 13,500원대 정도로 가격도 저렴한데, 비타민..
