2018.11.30 웨이트 트레이닝 (하체)

오늘은 하체 운동을 하는 날입니다. 사실 피곤에 절어서 운동한지 24시간이 지난 지금 작성을 하고 있네요. 하하하..;; 반성해야겠습니다.

오늘은 운동하는 동안 너무 힘들었던 것인지... 코피가 나오려는 느낌도 받을 수 있었는데요. 요즘 너무 힘들고 피곤하게 살고 있나봅니다.

그럼에도 불구하고 운동 다 하고 나서 뻑뻑하게 몸이 펌핑되 있는 모습을 보면 기분이 좋습니다.

 

스쿼트 빈봉 x 30, 20kg x 20, 40kg x 15, 60kg x 10, 80kg x 6, 20kg x 20, 빈봉 x 30

바벨 백 런지 빈봉 x 15, 5kg x 10, 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 8

레그 프레스 20kg x 20, 30kg x 20, 40kg x 15, 50kg x 10, 60kg x 10

레그 익스텐션 15kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10

레그 컬 15kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10

스티브레그드 데드리프트 빈봉 x 20, 5kg x 10, 10kg x 10, 15kg x 10

 

점점 두터워져 가는 하체를 보며 괜시리 기분이 좋아집니다.