2018.12.04 웨이트 트레이닝 (가슴) + 유산소

 오늘은, 운동이 굉장히도 하기 싫었던 날 입니다. 실은 사무실에서 일하다가 칼로 엄지 손가락을 베었거든요. 소독하고 연고를 바르고 밴드를 붙이고 반창고로 돌돌 말아놓았는데, 손가락이 잘 안움직이는게 영 불편합니다.  손가락도 불편하고 날씨도 춥고, 어제는 또 불면증에 잠 못이루고... 영 피곤해서 운동하기 싫은 날이었지만, 12월 6일이 되면 또 인바디를 찍어야 하기 때문에, 조금이라도 나아진 모습을 위해 지친몸을 이끌고 체육관으로 향했습니다.

 가슴운동은 언제나 재미가 없어요. 펌핑이 되는 느낌은 있지만 뭐랄까, 너무 고립되는 운동이라 불편하기도 하고 해서, 재미를 못 붙이는 부위 입니다. 다른 부위는 딱 딱 원하는 만큼 운동을 할 수 있는데 가슴은 그게 안되서 자꾸 흥미를 잃게 됩니다.

 

 (스미스머신) 벤치프레스 : 빈봉 x 20, 20kg x 15, 20kg x 15, 30kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 8, 20kg x 15

 (스미스머신) 인클라인 벤치프레스 : 빈봉 x 20, 20kg x 12, 20kg x 12, 30kg x 10, 20kg x 12

 케이블 플라이(각 무게) : 5kg x 15, 10kg x 12, 15kg x 10, 20kg x 8, 10kg x 15

 덤벨 풀 오버 : 18kg x 10 4세트

 

 트레드밀 45분

 

남들은 재미있게 하는 가슴운동을 저도 언젠가는 재미있게 해봤음 좋겠습니다.