2018.11.23 웨이트 트레이닝 (하체) + 눈바디 공개!

오늘은 굉장히 다행히도, 오랫만에 쉬는 휴무일 이었습니다.

쉬는날은 언제나 옳은 것 같아요. 물론, 이거해야지 저거해야지 했던것을 한개도 하지 않은게 문제지만요.

항상 계획을 세우는건 옳지만 그 계획을 실천하기는 참 어려운 것 같아요.

 

무튼, 쉬다보니 어느새 운동가는 시간이 되었고, 갈까 말까 고민하고 망설이다가 운동마저 안가고 퍼져있으면 안되겠다 싶어 얼른 운동하러 갔다왔습니다.

 

 

트레드밀 5분으로 몸 풀기

허리 스트레칭

 

스쿼트 : 빈봉 x 20, 20kg x 20, 40kg x 15, 50kg x 10, 40kg x 10, 빈봉 x 20

덤벨 백 런지 : 5kg x 10, 6kg x 10, 7kg x 10, 8kg x 10

레그익스텐션 : 15kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 35kg x 10, 40kg x 10

레그 프레스 : 15kg x 20, 25kg x 20, 35kg x 10, 45kg x 10, 60kg x 10

레그 컬 : 15kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 10kg x 20

 

허리통증이 오는걸 느끼고 바로 운동 중단 했구요.

아래는 인바디는 찍어봐야 알지만, 그래도 그동아나 중간중간 탈의실에 아무도 없을 때 몰래 찍은 제 사진들을 바탕으로, 대략 한달전쯤의 사진과 지금의 사진을 비교해보았습니다.

 

 

 

 

 

왼쪽은 10월 19일, 오른쪽은 11월 23일

 

차이가 눈에 보이시나요? 나만보이나??

이두쪽에 혈관이 조금 확장되었고, 허리가 좀 날씬..어? 허리 많이 가늘어졌네요.!!!!

그리고 대퇴사두쪽도 좀 더 갈라진 기분입니다.

조금씩 차이가 보이기 시작하네요. 운동한 보람이 이런때 느껴지는거겠죠.