2018.10.31 웨이트 트레이닝 일지(가슴, 삼두)

어제 회식을 하느랴 운동을 못했더니 이상하게도 배가 나와 보이는것이...

하루라도 운동을 안하면 기분이 묘하네요.

 

오늘의 운동 : 가슴, 삼두

 

가슴

벤치프레스 : 빈봉 x 30, 20kg x 15, 20kg x 15, 20kg x 10, 빈봉 x 20

인클라인 벤치프레스 : 빈봉 x 20, 2세트

덤벨 프레스 : 양손 각각, 10kg x 10, 14kg x 10, 16kg x 10

덤벨 플라이 : 6kg x 10, 8kg x 10, 9kg x 10

덤벨 풀오버 : 16kg x 12, 18kg x 10

 

삼두

라잉프렌치 프레스 : 10kg x 10, 12kg x 10, 12kg x 10

덤벨 익스텐션 : 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 10

케이블 프레스다운 : 15kg x 10, 15kg x 10, 15kg x 10

덤벨 킥백 : 4kg x 10, 4kg x 10, 5kg x 10

 

오늘도 고생 많으셨습니다. ^^