2018년도 8월 3주차 다이어트 경과보고
다이어트와 운동이야기/다시 시작하는 다이어트
백발청년
· 2018. 8. 19. 00:21
목차
매일매일 혹은 매주 올려보려 했던 일지가
어쩌다 보니 3주후 이렇게 올리게되네요.
매일 매일 루틴이 똑같은 지금으로선 그냥 과정이 어떻게 되어가고 있고
결과가 어떻게 되어가고 있는지만 적어 놓는식이 될 것 같습니다.
다이어트가 어느정도 진행되고 나면 본격적으로 웨이트를 시작하려 합니다.
식단은 처음과 달라진 바 없습니다.
아침 : 식사대용 혹은 머슬밀크 + 곤약볶음
점심 : 회사 식당
저녁 : 닭가슴살 + 나우 무맛
운동 전 톤 컴플렉스 3알 + 아미노 린 2스쿱
운동 후 리차지 1스쿱
7월 4주차
키 173
체중 76kg
체지방 24%
허리둘레 33 인치
8월 3주차
체중 71.5kg
체지방 19%
허리둘레 29인치
조금씩 빠져가는게 느껴지네요.
화이팅해서 목표 체중과 목표 체지방 목표 허리둘레 만들고 웨이트 시작하려합니다.
모두 힘내세요!
#다이어트
#체중감량
#뱃살사라져라
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