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청룡동 복가복 방문기 (깐풍기 + 간짜장 + 고기짬뽕)
안녕하세요. 백발청년 입니다. 평택 청룡동에는 복가복이라는 중화요리전문점이 있습니다. 보통 네이버에나 다음에 검색을 하면 항아리 짬뽕 맛집으로 유명하다고 검색이 되는 편입니다. 저는 원래 매운걸 잘 못먹기 때문에 혹여나 항아리 짬뽕이 맵거나 하면 시켜놓고 먹지도 못하게 되는 경우가 생길 수 있어, 처음부터 다른 메뉴를 생각하고 갔습니다. 원래는 복가복 탕수육과 고기짬뽕과 간짜장을 먹으면 되겠다. 생각했는데, 깐풍기를 보니 또 깐풍기가 먹고 싶어지더군요. 그래서 깐풍기를 주문합니다. 1. 위치 평택시 청룡동 202-4번지에 위치 하고 있으며, S오일 주유소 바로 옆에 있습니다. 이번엔 거리뷰가 굉장히 잘 나와서 외관의 사진을 올리지 않아도 되겠습니다. 전화번호는 031-691-7678 이라고 합니다. 2...
2018.10.16 운동일지 (복근, 유산소)
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘은 웨이트를 하지 않는 날입니다. 오늘은 복근과 유산소를 하는 날이지요. 복근 운동은 보통 우리가 많이 알고 있는 싯업과 크런치 그리고 레그레이즈를 주로 많이들 하고 계시지요. 그중에서도 싯업은 우리가 체력장 때 하듯이 하게 되면 허리에 큰 무리를 줄 수 있기 때문에 조심하셔야 한답니다. 옛 추억이 많이 담겨있는 싸이월드에서 퍼왔습니다. 예전에 운동 한창 할 때의 복근인데요. 체지방율 7%대 였던거로 기억합니다. 아마도? 이 정도의 시절에 복근운동은 거의 크런치와 레그레이즈가 전부였던 것 같아요. 크런치를 맨몸으로 더이상 안올라갈때까지 하고... 원판을 머리에 대고 하고... 크런치하다 기절한 기억도 있을 만큼, 복근에 신경을 많이 썼었습니다. 레그레이즈는 어려서부터 많..
홍정모교수님의 코딩교육, 따배씨++ 인강 무료로 듣는방법을 공유합니다. (유튜브 아니에요!)
안녕하세요. 백발청년 입니다. 이 정보를 공유해도 되는지 사실은 잘 모르겠습니다만, 좋은건 나누는게 좋은것이라 생각하여 정보를 공유해봅니다. 차후에 문제가 되는 부분이 있으면 포스팅을 삭제하도록 하겠습니다. 여러분, 제가 얼마전 각종 코딩과 엑셀의 강의를 듣는 부분에 있어 인프런을 꽤나 많이 소개시켜드렸던 것으로 알고 있습니다. 사실 저는 홍정모 교수님의 따배C++ 인강을 무료로 듣고 있습니다. 웹상에서 코딩교육을 논의할 때, 홍정모 교수님의 인강은 항상 좋은 평가를 받는 것으로 유명합니다. 교수님의 코딩 교육 자체가 굉장히 초보자에게 포커스를 맞추어 초보자가 듣기에 편안한 교육이기도 하고, 중반, 후반부로 넘어가면 중고급자가 듣기에도 좋은 교육이기 때문입니다. 그리고 일단 유튜브에서도 시청이 가능하기 ..
2018.10.15 웨이트 트레이닝 일지 (등, 이두) 친업은 이렇게 하는겁니다.
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘의 운동은 등과 이두근 입니다. 등운동의 가장 기본이자 가장 효과적으로 알려져 있는 친업(턱걸이)의 사진을 한장 올려봅니다. 예전에 한창 운동했을 애기 때 찍었던 사진입니다. 친업은 예전 체력장할 때 처럼 배치기로 올리는게 아니라 순수하게 등과 어깨의 힘으로 올라가야 합니다. 그렇게 등과 어깨의 힘으로 올라가게 되면 사진에서 보시는 바와 같이 광배근이 움직이게 됩니다. 그렇게 되면 이와 같이 광배근이 조금 발달할 여지를 남겨주겠지요. 사실, 광배근을 움직이는 운동은 친업이 전부가 아닙니다. 로우계열 운동이 뒷받침 되어야겠지요. 그리고 등 혹은 후면의 근육 중에서 두드러지는 부분은 사실 광배근도 있겠지만, 승모근도 함께 발달 되어야 합니다. 따라서 쉬러그도 함께 움직여줘야..
맛있는 BCAA 엑스텐드 포도맛(1.2kg, 90서빙) 실제 구매 솔직 후기
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘 리뷰할 보충제는 운동 후에 섭취해야 할 보충제 중 하나인 BCAA 를 소개해보고자 합니다. 먼저 BCAA란 무엇일까요? Branced Chain Amino Acid 의 약자로 분지쇄사슬아미노산이라 하는데, "가지를 친 아미노산"이라고 생각하시면 됩니다. 아미노산은 무엇인데요? 단백질을 만드는 원료 입니다. 단백질이 무엇인지 까지 포스팅의 내용에 넣긴 좀 그런거 같아요. 단백질은 왜먹나요? 혹은 단백질이 무슨 역할을 하나요?는 네이버나 다음에 검색하시면 쉽게 찾아보실 수 있겠습니다. 아미노산은 단백질을 만드는 원료이자, 단백질을 잘게 분해하면 아미노산이 나오겠죠. 블록처럼 20여가지의 아미노산이 연결되어 만들어진게 단백질이니까요. 그럼 다시 BCAA로 돌아가서, 가지를 ..
