2018.08.30 다이어트 및 수영일지. 숏핀 자유형

안녕하세요. 백발청년 입니다. 

오늘의 저녁 포스팅에 앞서 오늘의 다이어트 및 수영 일지를 작성 하고자 합니다.

특별한 일이 없는 한(이를테면, 다이어트 보고 및 새로운 아이템 착용 및 뭐 기타 등등 사진이 등장할 일들)

일지에는 사진이 따로 포함되진 않을 예정입니다.

이쁜 사진을 많이 넣어서 예쁘게 꾸미고 싶지만

사진 고자에 사진을 찍을만한 사건들을 잘 만들지를 않아서...

블로그를 시작하고 나서 부턴 그래도 나름대로 사진을 찍곤 하지만, 워낙 잘 안찍다보니 사진이 없는 점들에 

양해의 말씀 드립니다.

오늘의 식사 

아침 : 마이밀 + 곤약 볶음 - 240kcal

점심 : 김치냉국수(현장식당-포세카) - 360kcal

저녁 : 나우초코맛프로틴 - 120kcal 

어... 일단 마이밀과 곤약볶음은 지난번에 포스팅 했던 것처럼 씨리얼을 우유에 말아먹는 느낌입니다.

나우초코맛프로틴은  나우무맛에 "초코향"을 넣은 프로틴으로 

무맛이 역겨워 못먹는 사람들에게 특화되어 있는 아이템입니다.

그래봤자 신타6라든지 몬밀이라든지 하는 맛있는 아이들에 비해선 아무맛도 없는 편인데

유당불내증이 있는 저로서는 신타6나 몬밀은 먹으면 다음날 바로 화장실로 직행하는 쪽이라...

나우는 화장실로 직행하지 않아서 좋더군요.

그리고 프로틴 하나만 먹어도 뭔가 더부룩하니 든든하고 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않아요. 짱짱!

운동 전 : 톤컴플렉스 3알 + 아미노린 수박맛(이거 진짜 괜찮아요 맛이) 

운동 후 : 엑스텐드포도맛 

수영 내역

준비운동 :

   킥판잡고 맨발로 발차기 200m

   킥판 다리에 끼고 자유형 100m

   킥판 잡고 바이오퓨즈(이하 숏핀) 끼고 발차기 200m

본운동 :

   숏핀 끼고 자유형 1100m

   맨발로 자유형 200m

총 1800m, 414kcal 

식사 총 섭취 칼로리 : 720kcal

운동 전, 후의 보충제 칼로리 0

기초 대사량 : 어...... 얼마일까요? 나중에 계산해보기로.

일하면서 소모된 칼로리 : 대략 2만4천보 - 960 kcal

720-960-414 = -654kcal 

오늘의 다이어트도 성공적!