2018.09.07 수영일지. 맨발 자유형

안녕하세요. 백발청년입니다.

오늘은 저녁포스팅에 앞서 오늘의 다이어트 및 수영일지를 작성하도록 하겠습니다.

저는 지금 학점은행제 강의를 듣고 있어요. 봐야 하는데 듣고 있어요.

하하하하ㅏ하하하하.....

 

오늘의 식사

아침 : 마이밀 + 곤약볶음 - 240kcal

점심 : 닭곰탕 + 밥 기타 등등 - 385kcal

저녁 : 나우 초코맛 프로티인 - 120kcal + 꼬꼬빌 광양불고기맛 닭가슴살 - 138kcal

 

운동 전 : 톤컴플렉스3알 + 아미노린 수박맛

운동 후 : 엑스텐드 포도맛

 

오늘 현장에서 걸어다닌 거리 : 대략 1만보 - 400kcal

 

수영!

준비운동 :

킥판 잡고 맨발 발차기 : 200m

킥판 다리에 끼고 자유형하기 : 100m

본운동 :

맨발 자유형 : 1100m

 

총 1400m, 322kcal

 

식사 총 칼로리 : 883kcal

운동 전후 보충제 칼로리 : 0

 

883-400-322 = 161kcal

 

숨쉬고 이것저것 하는데 쓰일 칼로리 정도 만큼 남아있는것 같네요.

 

오늘의 다이어트는 나쁘지 않은 성과를 보였습니다.

 

체중이 다시 71kg 대로 돌아오고 있네요. 이제 고지가 보입니다. 70대를 박살내고 60대로 다시 돌아가야지요.