2018.08.31 수영일지. 숏핀 자유형

안녕하세요. 백발청년 입니다.

오늘도 마찬가지로 저녁 포스팅을 하기에 앞서 오늘의 다이어트 및 수영 일지를 작성하고자 합니다.

아, 오늘은 또 다시 다이어트 보고 포스팅도 예정이 되어 있네요. 오늘 잠이나 제대로 잘 수 있으련지 모르겠습니다.. ㅎㅎㅎㅎㅎ;;;;;

 

그래서 오늘의 수영일지 포스팅은 짧고 굵게 쓰기로 마음을 먹었으나

글쟁이가 되기로 마음먹은 이후부터 포스팅이 짧아지질 않음에 항상 어떻게 해야 하나 고민중입니다.

당연, 짧게 쓰면 되겠지만, 이게 맘먹은대로 되질 않아서 문제에요 항상.

 

그럼에도 불구하고 오늘도 열심히 써보고자 노력하고 있는 백발청년을 응원해주세요!

 

오늘의 식사

아침 : 마이밀 + 곤약볶음 - 240kcal

점심 : 돈까스 정식(현장식당-포세카:더럽게 맛없음) - 500kcal 예상

저녁 : 나우 초코맛 프로틴(이라 쓰고 무맛이라 읽는다) - 120kcal

 

운동 전 : 톤컴플렉스 3알 + 아미노린 수박맛

운동 후 : 엑스텐드 포도맛(약간... 불량식품인 아폴로 포도맛 같은 맛 혹은 뽈라뽀 비슷한 맛)

 

수영 내역 :

 

준비운동 :

   킥판잡고 맨발로 발차기 200m

   킥판 다리에 끼고 자유형 100m

   킥판 잡고 바이오퓨즈(이하 숏핀) 끼고 발차기 200m

본운동 :

   숏핀 끼고 자유형 1100m

   맨발로 자유형 200m

총 1800m, 414kcal 

어제와 동일합니다. 이젠 1800m가 생활이 되어 가네요 ㅎㅎㅎㅎ

 

어... 제 스승이신 저희 소장님이 "너는 팔을 굽히면 안돼." 라고 하신게

리커버리가 되기 전 스트록 과정에서 이미 굽혀져 있기 때문에 리커버리까지 펴서 하라고 하셨는데

오늘 뭔가 느낌을 받았어요. 이렇게 하는건가 싶은..

 

"물을 끝까지 잡는게 중요하다." 라는 말을 계속해서 들어왔기 때문에 항상 생각은 했는데 실천이 안되었던 그것이...

그냥 막판에 체력이 다 되어 허우적거리고 있을 때

덤벨 킥백의 동작을 하니까 물을 끝까지 잡고 밀어낼 수 있더군요!

킥백의 끝 동작에서 팔을 접고 리커버리를 하면 딱 맞겠다 라는 생각이 듭니다.

뭐, 이게 아닐수도 있지만... 스승님의 부재로..(집에가신다고 먼저가셨...) 일단 마지막 맨발 자유형 2바퀴를 이런 방법으로 돌아보았습니다.

 

 

킥백의 자세

그림은 https://www.vingle.net/posts/999187 에서 발췌하였습니다.

 

 

 

식사 총 섭취 칼로리 : 860 kcal

운동 전과 후 보충제 칼로리 : 0

일하면서 소모된 칼로리 : 대략 1만보 : 400kcal

 

860-400-414 = 46kcal

 

이거 성공적이라고 해야 하나 말아야 하나 고민스럽지만,

어제 -654였으니까 성공이라고 하죠 뭐!

 

오늘도 안녕!