2018.11.05 웨이트 트레이닝 (등)

안녕하세요. 백발청년 입니다.

 

오늘이 웨이트를 다시 시작한지 거의 딱 한달 째 되어가는 날 입니다.

고로, 오늘부터는 제대로 웨이트 트레이닝을 시작하기로 마음 먹었고, 제대로 된 프로그램에 의해 진행할 예정입니다.

 

나름의 체계를 갖추어 식단도 맞추고 보충제 섭취도 딱딱 맞추어 진행하여 다음달 오늘쯤 확실하게 달라진 몸을 보여드리고자 합니다.

(누구한테? 그냥 나한테...)

 

식단

아침 식사 : 우유 250ml + 머슬밀크 1스쿱 + 나우 WPI 1스쿱

점심 식사 : 한식 도시락

저녁 식사 : 우유 250ml + 나우 WPI 1스쿱

 

운동 전 : 아르기닌 AKG 2캡슐 + 하이드록시컷 하드코어 엘리트 2캡슐 + 아미노린 2스쿱

운동 후 : 엑스텐드 1스쿱

 

아침 식사 후 센트룸 1 타블렛

 

콘트라베이스 외 다른 음료 일체 없음.

 

 

운동 프로그램

1일차 : 등

2일차 : 흉근

3일차 : 삼각근

4일차 : 팔

5일차 : 하체

6일차 : 수영 or 유산소 + 복근

 

 

 

 

그리고 참 오랫만에, 다이어트 보조제중 최강이라고 불렸던, 그리고 제가 먹어보았던 다이어트 보조제중 정말 최강이었던...

하이드록시컷 하드코어 엘리트 제품의 뚜껑을 열었습니다.

적응기간동안 1캡슐만 먹으라는 경고의 메시지는 뒤로 하고 저는 당연스레 2캡슐을 섭취하였고

지금 메스꺼움에 죽을맛 입니다.

 

몸에서 지방이 타는게 느껴지는 그 기분 혹시 아시나요?

유산소를 따로 한 것도 아닌데, 지방이 탈 때 나는 특유의 땀 냄새가...

 

역시 어마어마한 보조제 입니다.

이름부터 하드코어... 하드코어한 친구입니다.

 

 

오늘의 운동

 

데드리프트 : 빈봉 x 20, 20kg x 15, 40kg x 12, 60kg x 10, 80kg x 6, 40kg x 10, 빈봉 x 15

친업 : 맨몸 x 5, x 4, x 3

벤트오버로우 : 빈봉 x 20, 20kg x 12, 40kg x 6

시티드 로우 머신 : 30kg x 12, 45kg x 10, 60kg x 6, 30kg x 15

원암 덤벨로우 : 12kg x 12, 14kg x 10, 16kg x 8

덤벨 쉬러그 : 18kg x 10, 20kg x 8, 18kg x 10

 

유산소 없음.

유산소는 주말에나...

 

지금도 계속 구역질이 올라오고 있네요. 역시 다이어트에는 하이드록시컷 같은 보조제는 찾아보기 힘든듯...

톤컴플렉스에선 느끼지 못했던 뜨거움이 다시 밀려옵니다.