2018.11.06 웨이트 트레이닝 (흉근) + 인바디는 과연 정확한것일까?

안녕하세요. 백발청년 입니다.

딱 1개월전, 웨이트 트레이닝을 시작하면서 인바디를 체크했던 기억이 납니다.

 

 

체중 71.6kg 골격근 32.9kg, 체지방량 13.7kg, 체지방율 19.2%, 기초대사량 1620kcal 이었던 10월 6일의 인바디 입니다.

 

 

그리고...

체중 71.9kg, 골격근량 32.9kg, 체지방량 13.8kg, 체지방율 19.2%, 기초대사량 1625kcal의 11월 6일 현재 입니다.

 

 

 

한달동안 열심히 했...... 열심히 먹었나???;;;;;

 

체중은 늘고, 체지방은 0.1kg 증가에 기초대사량만 조금 늘어난 상태로 찍히네요.

눈바디로는 확실히 달라졌는데... 흠...

 

일단 11월 6일을 기준으로 12월 6일을 살펴봐야겠습니다.

더 빠이팅 넘치게 운동을 하라는 뜻 정도로 알아야겠습니다.

 

화요일 운동 : 흉근

벤치프레스 : 빈봉 x 30, 20kg x 15, 25kg x 12, 30kg x 7, 35kg x 7, 20kg x 15

인클라인 벤치프레스 : 빈봉 x 10, 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 6

덤벨프레스 : 12kg x 10, 14kg x 10, 16kg x 8

덤벨플라이 : 5kg x 12, 6kg x 10, 7kg x 10

덤벨풀오버 : 18kg x 10, 20kg x 10, 23kg x 8, 25kg x 6

 

유산소는 몸풀기 5분.

 

 

흥... 눈바디가 더 정확한거 같아....