2018.09.14 다이어트 및 수영일지(Feat.삼성헬스 & 스피도 바이오퓨즈)

안녕하세요. 오늘도 백발청년 입니다.

 

오늘의 운동은 정말.. 어마어마할정도로 힘들었습니다.

먼저 지난날들의(9월 10일 이후의 기록을 포스팅하지 않았기 때문에...) 기록을 살펴보면서 어떻게 살아왔는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

9월 11일 화요일의 기록입니다.

하루 칼로리 소모량이 3233kcal로 엄청나게 높았었습니다.

섭취량이 1286kcal 만큼 부족했었구요.

1286kcal 만큼 더 먹어도 다이어트에 지장이 없다고 합니다.(삼성헬스에서는)

어쨋든, 대단히 성공적인 다이어트를 했다고 합니당. ^^

 

 

 

9월 12일 수요일의 기록입니다.

하루의 칼로리 소모량은 2648kcal로 11일보단 낮았지만, 섭취량 대비 717kcal 만큼 부족했다고 하죠.

역시 717kcal 만큼 더 먹어줘도 문제가 없다는 것을 알 수 있습니다.

그렇지만 덜먹었으니까 이날도 성공적인 다이어트를 했네요.

 

 

여러분 회식이 이렇게 위험한겁니다.

9월 13일 목요일, 어제입니다.

회식을 하며 엄청나게 먹어댔기 때문에 칼로리 소모량이 적지 않음에도 불구하고 109kcal이 초과되었네요.

이러면 체중감량에 문제가 생긴다고 합니다.

9월 13일은 실패했습니다.

 

 

현재시각까지의 9월 14일 목요일 오늘의 상황입니다.

1173kcal 만큼이 부족합니다.

오늘은 어제 먹은걸 상쇄시키기 위해 그만큼 덜 먹었고, 운동도 더 했습니다.

 

이젠 얼마를 먹었고를 쓰지 않기로 했습니다.

매일 먹는게 동일해지고 있다보니,

칼로리 섭취가 거의 항상 동일해지고 있답니다.

 

오늘 수영 일지를 작성해야겠어요.

 

준비운동 : 킥판잡고 맨발 발차기 200m, 킥판 다리에 끼우고 자유형 200m, 킥판 잡고 숏핀 발차기 200m

총 600m의 준비운동을 했구요.

본운동 : 숏핀 자유형 안쉬고 800m, 안쉬고 1000m, 안쉬고 200m 로 총 2000m를 했습니다.

그리고 마무리운동으로 맨발 자유형 200m를 했네요.

 

토탈 2800m를 1시간 39분 정도에 걸쳐 열심히 하고 오게 되었네요.(몸풀기 까지 포함입니다.)

 

어제 회식때 열심히 먹은것 때문에 다시 71kg로 돌아왔습니다.

내일 운동을 더 열심히 하고 더 덜먹어서 앞자리 수를 바꾸고야 말겠습니다.

 

오늘도 고생하셨습니다.