다이어트와 운동이야기/다시 시작하는 다이어트 44
2018년도 9월 1주차 다이어트 경과 보고
안녕하세요. 백발청년입니다. 지난 2주간의 경과를 보고 드리고자 합니다. 먼저, 이번 2주간은 회식과 기타 등등의 사유들로 인해 운동을 못한 날도 많고 가장 중요한 식이요법을 제대로 실천 하지 못한 경우들도 있습니다. 밤에 배고플땐 그냥 자야되는데 배고픔을 이기지 못하고 몽쉘같은 초코파이 종류의 간식을 먹은날도 있고 치킨에 맥주에 이것저것 어마어마하게 먹은 날도 있었네요. 그렇지만 다이어트는 꾸준히 하는거니까요! 먹은만큼 열심히 움직이면 되고 운동을 못한 만큼 더 많이 해주면 된다고 생각합니다. 식단은 변동이 없어요. 아침 : 마이밀 + 곤약볶음 점심 : 현장식당(포세카) : 맛 더럽게 없음...;; 저녁 : 나우 초코맛 프로틴 운동 전 : 톤 컴플렉스 3알 + 아미노린수박맛 2스쿱 운동 후 : 엑스텐드..
다이어트에서 가장 중요한 아침식사. 직접 사먹는 마이밀과 쌀이별 곤약볶음
안녕하세요. 백발청년 입니다. 다이어트를 함에 있어 운동도 매우 중요하지만, 살이 빠지는게 눈에 보일만큼 좋은 결과를 얻기 위해선 식이요법이 필수라고 합니다. 어떠한 영양분을 섭취했고, 얼마만큼의 칼로리를 섭취했으며, 또 얼마만큼의 칼로리를 소비해서 지방을 태우느냐... 즉, 다이어트는 과학입니다. 과학적으로 접근하면 다이어트는 어려울게 없다고 항상 생각하지만 실천이 가장 어렵겠죠... ㅜ_ㅜ 일단, 제가 다이어트를 하고 있는 식이요법에 대해 나름의 포스팅을 해보고자 합니다. 먼저 오늘은 아침식사를 이야기 해볼까 해요. 우리 삶에서 아침식사는 매우 중요한 역할을 합니다. 건강을 생각하시는분들은 다이어트와 상관없이 필수적으로 섭취하시는 경향이 많습니다. 저 역시 어렸을때 부터 어머니께서 꼭 챙겨주셨기에 서..
2018년도 8월 3주차 다이어트 경과보고
매일매일 혹은 매주 올려보려 했던 일지가 어쩌다 보니 3주후 이렇게 올리게되네요. 매일 매일 루틴이 똑같은 지금으로선 그냥 과정이 어떻게 되어가고 있고 결과가 어떻게 되어가고 있는지만 적어 놓는식이 될 것 같습니다. 다이어트가 어느정도 진행되고 나면 본격적으로 웨이트를 시작하려 합니다. 식단은 처음과 달라진 바 없습니다. 아침 : 식사대용 혹은 머슬밀크 + 곤약볶음 점심 : 회사 식당 저녁 : 닭가슴살 + 나우 무맛 운동 전 톤 컴플렉스 3알 + 아미노 린 2스쿱 운동 후 리차지 1스쿱 7월 4주차 키 173 체중 76kg 체지방 24% 허리둘레 33 인치 8월 3주차 체중 71.5kg 체지방 19% 허리둘레 29인치 조금씩 빠져가는게 느껴지네요. 화이팅해서 목표 체중과 목표 체지방 목표 허리둘레 만들고..
2018년도 다시 시작하는 다이어트. 7월 4주차 시작.
이 글은 몬스터짐 이라는 사이트에 올리던 일지와 같은 내용이고, 또한 앞으로는 같은 시기에 함께 올리고자 합니다. 몬스터짐이라는 운동 전문 사이트에 활동하는 인원과 제 개인 블로그의 구독자가 같을거라고 생각하지 않기 때문에 어느정도의 글 수정(전문용어 삭제 등)은 있을 수 있습니다. 안녕하세요. 다이어트 운동일지를 작성해보고자 합니다. 2001년부터 시작한 웨이트가 2010년? 정도에 거의 마지막을 장식하였고... 대략 2003년~2004년정도가 제 몸의 황금기 였던것 같네요. 현재 나이 31세(그럼 대체 몇살부터 운동을 한거냐... 네, 14살부터 웨이트를 했었습니다.) 황금기 당시의 몸은 아래 사진과 같습니다. 나름 자신있던 몸매였고, 당시 활동했던 커뮤니티인 (몬스터짐 정도의 규모는 아니었겠지만) ..
