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2018.11.29 웨이트 트레이닝(팔)
오늘은 역시나 뻠삥이 잘 먹는 팔운동 하는 날 입니다. 크레아틴의 효과일까요? 아니면 아르기닌의 효과일까요? 혈류가 잘 흘러서 잘 모이는 기분이 팍 들어줍니다. 삼두근을 할 때도 잘 먹고, 이두근을 할 때도 잘먹고, 심지어 전완근을 할 때까지 펌핑이 너무 잘 먹어서 기분이 좋은 날 입니다. 트레드밀 및 몸풀기 운동 라잉 프렌치 프레스 : 10kg x 20, 15kg x 20, 20kg x 15, 25kg x 12, 30kg x 8 원핸드 덤벨 익스텐션 : 3kg x 10, 4kg x 10, 6kg x 10 더블핸드 덤벨 익스텐션 : 8kg x 10, 9kg x 10, 10kg x 10 케이블 익스텐션 : 15kg x 10, 20kg x 10 케이블 로프 프레스 다운 : 20kg x 10, 25kg x 1..
백발청년의 835회 로또 당첨 예상번호 맞추는법. 두개의 유료사이트 추천번호를 조합해서 분석해봅니다.
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘은 835회 로또 당첨 예상번호를 포스팅하는 날 입니다. L사와 R사에서 각각 10개씩의 조합을 보내주면 그걸 토대로 새로운 조합을 짜내느랴 항상 머리가 빠질것만 같네요. 당첨 확률이 올라가면 그나마 덜 할텐데, 요즘은 자꾸 선방하지 못해 아쉽습니다. 지난번 31은 거의 모든 유료사이트에서 이야기 하던 번호인데...(제 L사, R사 뿐만 아니라 타사 유료 조합에도 자주 등장했습니다.) 그 조차 나오지 않아 아쉬움이 가득합니다. 이번까지 하면 나름의 빅데이터가 축적된지 14주째인데, 제 엑셀 시트는 칸이 점점 보이지 않을 정도로 분석 시트들이 늘어나고 있습니다. 어떻게 하면 더 높은 확률로 여러분께 조합을 제공해드리느냐... 사실 그것도 있지만, 제가 당첨되기 위해서 여러..
2018.11.28 웨이트 트레이닝 (어깨, 복근)
어제는 회식으로 인해 운동을 하루 못했기에 오늘은 꼭 열심히 운동을 해야겠다고 생각했습니다. 어제 해야 되는 가슴 운동은 다음주로 미루기로 하고... (원래는 가슴운동과 어깨운동을 같이하려고 했지만, 벤치들을 보니 꽉 차있어 오늘은 가슴운동을 못하겠다는 생각이 들었습니다.) 어깨운동을 하고 조금 남는 시간이 있어 복근 운동도 함께 하였습니다. 트레드밀 5분 + 몸풀기 바벨 숄더 프레스 : 10kg x 20, 15kg x 15, 20kg x 12, 25kg x 10, 30kg x 8 비하인드 바벨 숄더 프레스 : 10kg x 18, 15kg x 15, 20kg x 10, 25kg x 8, 30kg x 6 시티드 덤벨프레스 : 9kg x 10, 10kg x 10, 12kg x 8, 14kg x 6 덤벨 프론..
분위기 있는 활어회, 사시미 코스요리집, 송탄 출장소 어나미
안녕하세요. 백발청년입니다. 오늘은 지난번 회식 때 다녀온 어나미 라는 활어회 사시미 코스요리집을 소개해드리고자 합니다. 송탄출장소 근처에 있는 요리집이며, 사진으로 보시게 되면 주차장도 나름 넉넉하고, 주차할 공간이 없을 때는 이중주차를 해두고 차키를 맡겨놓으면 불법주정차 딱지 떼일일 없이 맘편히 식사를 하실 수 있는 곳 입니다. 저는 코스요리가 잘 안맞아서 결국엔 회만 추가로 몇번을 먹었던 기억이 있네요. 회식도 좋지만 이렇게 좋은 분위기에서는 접대를 하거나 상견례 장소, 데이트 장소로 활용하시기에 굉장히 좋을 것 같습니다. 음식의 질은 괜찮은 편이며, 맛도 괜찮았던 곳 이었습니다. 1. 위치 어나미는 평택시 서정동 839번지에 위치하고 있습니다. 송탄출장소에서 국민은행, 카페베네 방면으로 내려오다보..
레드닥터 깔창(아치패드) 언박싱 및 장착후기
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘은 와디즈에서 또...펀딩을 한, 깔창(아치패드)가 도착했습니다. 10월 4일에 펀딩을 했으니, 무려 2개월 가까이를 기다렸네요. 펀딩 시작 전부터 기다렸던 아이템이라 사실 더 오랜기간 기다렸던 것 같습니다. 서바나 패드나 서바나링, 그리고 발거스본의 리뷰에 보시면 아시겠지만, 저는 족저근막염이 있어서(방진화가 문제야 문제...) 신발 한켤레를 신는 것도 굉장히 조심스럽고, 또한 마음껏 고를 수 없는 안전화 등에는 항상 기능성 깔창을 사용하곤 했습니다. 그러던 와중에 현재 사용중인 베어본사이언스의 깔창이 너무 낡아서 바꿀까 하던 중 와디즈에서 펀딩을 하는 것을 보고 바로 신청했고, 오늘 드디어 받았습니다. 레드닥터라는 새로운 브랜드에서 아치패드라는 제품을 런칭하더라구요...
