다이어트와 운동이야기 79
2018. 11. 26 저는 분명 다이어트 중 입니다. 웨이트 트레이닝(등)
저는 분명 다이어트 중 입니다. 그래서 팻 버너 제품인 하이드록시컷을 섭취하고 있고, 아침 저녁의 식사 대신 프로틴을 섭취하고 있습니다. 부족한 비타민등의 영양소는 센트룸 등을 이용해서 보충하고 있구요. 하루에 섭취하는 칼로리의 양을 최대한으로 낮추고 더 많은 활동량을 만들고자 노력하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 웨이트 트레이닝을 하면서 날이 갈 수록 근력이 늘어나는걸 보면 기분이 좋아집니다. 오늘은 좀 더 기분 좋은 날 이었습니다. 비록, 렉에서 들어올린거라 땅바닥에서 뽑은건 아니지만, 데드리프트 120kg를 달성했으니까요. 예전에 한창 운동할 때 정도의 중량을 쳐낸거라 그래도 많이 늘었구나 하는 생각이 듭니다. 물론, 크레아틴 등등의 효과도 있겠지요. 체중 70kg 정도로 뽑아낼 수 있는 꽤 고중량..
나우무맛 WPI, Whey Protein Isolate. 나우 분리유청 무맛 리뷰
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘은 지난번 초코맛 이후 조금 리뉴얼된 나우 무맛 WPI의 리뷰를 진행합니다. NOW Sports에서 가장 잘 팔리는 제품이 바로 이 WPI 제품이 아닐까 합니다. 합성 착향료 없이, 어떠한 맛도 느낄 수 없는 문자 그대로의 무맛. 어떤 사람들은 병아리 씻은물 같다느니, 고등어를 씻긴 맛이라느니 하는 무슨 별의 별 표현들로 겁을 주곤 합니다. 뚜껑을 열면 고소한 냄새가 나서 왠지 맛있을 것 같았는데 물에 타서 먹자마자 토할 뻔 했다느니 하는 이야기들도 많았죠. 프로틴을 맛으로 먹는 사람들은 신타 6나 몬스터밀크를 드셔야 되겠습니다. 사실 지난번 초코맛 리뷰때도 그랬는데, 나우 무맛 WPI는 맛을 느끼기 위해 먹는게 아닙니다. 정말 합성착향료 하나 없는, 뿐만아니라 다른 첨..
2018.11.25 수영일지
허리가 뻐근하니 아픈게, 아무래도 수영을 좀 다녀 와야겠다는 생각이 들었습니다. 금요일부터 휴무였기에, 충분한 휴식을 취한 것 같고, 이제 월요일부터 다시 원래대로 일을 시작해야하니, 허리가 아프면 안되겠지요. 그동안 웨이트 트레이닝만 했지, 유산소 특히 수영은 거의 손도 대지 않고 있었으니, 몸이 어떨지 궁금하기도 했습니다. 차에 가스를 충전해두고 바로 수영장으로 갑니다. 킥판 잡고 발차기 100m 킥판 다리에 끼고 자유형 100m 맨몸 자유형 100m 생각보다 더 안나간다는 느낌과, 어깨가 굉장히 아프더군요. 어깨가 아프다기 보단 이상하게 광배근쪽이 땡기는게, 신기했습니다. 숏핀끼고 킥판잡고 발차기 100m 숏핀 자유형 500m 숏핀 배영 200m 숏핀 자유형 150m 숏핀 자유형 대쉬 50m 웨이트..
직장인이 크레아틴 로딩, 휴무일과 주말을 활용해봅시다. (feat. 뉴트라키 크레아틴 모노하이드레이트)
안녕하세요. 백발청년 입니다. 오늘은 크레아틴에 대해 리뷰를 하면서 동시에 크레아틴을 오랫만에 섭취할 때, 필요한 로딩기간에 대해 살펴보고자 합니다. 크레아틴은 가장 오랜기간 동안 연구되고 가장 많이 사용된 보충제 입니다. 2000년대 초반, 당시에는 부스터라는 개념도 잘 없었는데, 거의 모든 웨이트 트레이닝 및 보디빌딩을 하는 사람들, 혹은 정말 많은 운동선수들이 빠짐없이 섭취하던 보충제가 바로 크레아틴 이었습니다. 저도 역시 당시에 학생으로, 보충제를 사먹을 돈은 없지만 한푼 두푼 용돈을 모아서 사먹을 수 있었던 것이 바로 크레아틴 이었습니다. 그리고, 가장 눈에 보일만큼 효과가 좋았던 것도 크레아틴 이었죠. 오늘은 그런 크레아틴 중, 가성비에서는 이길 수 없을 것이라 생각되는 뉴트라키(Nutrake..
2018.11.23 웨이트 트레이닝 (하체) + 눈바디 공개!
오늘은 굉장히 다행히도, 오랫만에 쉬는 휴무일 이었습니다. 쉬는날은 언제나 옳은 것 같아요. 물론, 이거해야지 저거해야지 했던것을 한개도 하지 않은게 문제지만요. 항상 계획을 세우는건 옳지만 그 계획을 실천하기는 참 어려운 것 같아요. 무튼, 쉬다보니 어느새 운동가는 시간이 되었고, 갈까 말까 고민하고 망설이다가 운동마저 안가고 퍼져있으면 안되겠다 싶어 얼른 운동하러 갔다왔습니다. 트레드밀 5분으로 몸 풀기 허리 스트레칭 스쿼트 : 빈봉 x 20, 20kg x 20, 40kg x 15, 50kg x 10, 40kg x 10, 빈봉 x 20 덤벨 백 런지 : 5kg x 10, 6kg x 10, 7kg x 10, 8kg x 10 레그익스텐션 : 15kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 35..
