다이어트와 운동이야기/다시 시작하는 다이어트 44
2018.11.22 웨이트 트레이닝 (팔)
오늘은 팔 운동을 하는 날 입니다. 중량을 많이 치지 못해도 유독 재미있는 운동은 역시 팔 운동 인것 같습니다. 아르기닌을 굳이 먹지 않아도 펌핑이 빡빡하게 오는데, 그래도 사놓은거 굳이 먹어주는 센스! 뻑뻑한 느낌이 이렇게 기분좋을 수 없습니다. 삼두근 라잉 프렌치 프레스 : 15kg x 10, 20kg x 10, 20kg x 10, 20kg x 10, 15kg x 10, 10kg x 10 원핸드 덤벨익스텐션 : 3kg x 10, 3kg x 10, 3kg x 10, 4kg x 10, 4kg x 10 덤벨 익스텐션(두손) : 8kg x 10, 9kg x 10, 9kg x 10 덤벨 킥백 : 4kg x 10, 4kg x 10, 4kg x 10, 4kg x 10 이두근 바벨 컬 : 10kg x 10, 15k..
2018.11.21 웨이트 트레이닝(어깨)
오늘도 뭔가 운동하기 싫은 날 입니다. 운동을 하기가 싫은날이 꼭 있어요. 대부분 재미없는 부위거나, 피곤하거나, 스트레스를 너무 많이 받은 날들. 차라리 이런날은 웨이트가 아니라 유산소를 해주는게 더 좋은데 뭐랄까... 피트니스 센터에 낸 돈이 아까워서 인지 웨이트를 하게 됩니다. 어제 사무실에서 잔 여파가 아직까지 오는건지는 모르겠지만 굉장히 피곤했습니다. 요즘 스트레스도 이만저만이 아니구요. 그치만 항상 퇴근할 때 쯤 허기짐을 달래주는 호떡 한개가 어쩜 그리 맛있는지, 일하는 도중 쌓인 스트레스가 호떡 한개로 날아가는 기분입니다. 갓 완성된, 기름기가 미처 덜 빠진 호떡은 사람을 참 설레게 합니다. 다 먹고 나면 스트레스는 다시 몰려오지만서도... 먹을 때의 행복은 말로 표현을 할 수가 없네요. 오..
2018.11.20 웨이트 트레이닝(가슴) + 처음부터 느낌 팍오는 베타 알라닌
사실 어제 밤에 자려고 누운 뒤 딱 30분이 지나자 눈이 떠져버렸습니다. 그리고 3시까지도 잠이 안와서 뒤척이다 이러다 잠들면 출근을 못한다는 생각에 바로 씻고 출근을 했다죠. 사무실에 들어가서 할일을 해놓은다음 잠깐 눈을 붙이고 아침부터 빨빨빨빨 열심히 돌아다녔습니다. 아침부터 땀을 바가지로 흘려놓으니 지금 몸상태가 영 아니네요. 아마 잠잘시간에는 제가 기절하지 않을까 하는 생각입니다. 오늘 컨티션이 너무 안좋다보니 운동을 하는데 분명 별로일거다 라는 생각이 들었기에, 다음주부터 시작하려고 했던 베타알라닌과 타우린을 아미노린에 섞어먹게 되었습니다. 와 이거 신기하네요. 설탕입자보다 약간 더 굵은 입자인데, 이걸 따로 먹기는 힘들 것 같고 프리워크아웃 제품에 섞어먹는게 가장 편리할 것으로 보입니다. 먹고..
2018.11.19 웨이트 트레이닝(등)
오늘은 등 운동을 하는 날 입니다. 제가 웨이트를 할 때 유난히 긴장을 하는 날이 있는데, 그 날이 바로 등 운동이랑 다리 운동 입니다. 워낙 고중량을 다루는 두가지 부위이다 보니, 긴장의 끈을 놓을 수 없습니다. 자칫하다간 바로 큰 부상으로 이어질 수 있는 가능성이 항상 열려있는 부위 입니다. 그래서 보통 부스터를 먹는 날도 이 두가지의 날로 정하고 있습니다. 오늘도 역시, 등운동을 하는날로, 부스터를 한잔 들이키고 시작했습니다. 니트라플렉스는, 언제나 느끼는 거지만 함부로 먹으면 안됩니다. 다른 부스터류도 먹어보았지만, 니트라플렉스는 색부터가 초록 괴물이 될 것만 같은 느낌이라, 먹으면 항상 구역질이 올라옵니다. 힘도 넘치죠. 넘쳐 흘러서 문제입니다. 이 넘쳐 흐르는걸 쓰지 않으면 토할것 같고, 쓰고..
2018.11.16 웨이트 트레이닝(하체)
네, 드디어 오늘이 왔습니다 왔어요. 오늘이 무슨날이냐구요? 금요일입니다. 불금불금! 불타는 금요일! 그리고 하체도 함께 불타는 금요일입니다. 하체가 불에타서 없어져버릴 것 같은 그런 금요일이죠. 주말이 다가오는것은 항상 기쁜일이지만, 주말이 다가오면 하체운동을 하는 날이 오니까 사실 겁도 조금씩은 나는 편입니다. 자칫하면 허리도 다칠수있고, 하체운동하고 나면 2~3일은 뻑뻑해서 잘 움직이지도 못하니... 하체운동을 하고 난 주말은 거의 침대에서 지내는 것 같아요. 트레드밀 6분, 몸풀기 스쿼트 : 빈봉 x 30, 20kg x 20, 30kg x 20, 40kg x 15, 50kg x 10, 60kg x 8, 빈봉 x 20 덤벨 백런지(양손 각각) : 3kg x 20, 7kg x 10, 9kg x 10,..
